減肥期間吃水果玉米還是糯玉米
發(fā)布時間：
2023-07-13 11:32
很多朋友似乎對水果玉米不熟悉。在這里，邊肖想告訴你，事實上，水果玉米是早熟黃玉米和白甜玉米的雜交種，因其甜脆的口感而被稱為“水果玉米”。
一般來說，每100克玉米含有約106千卡熱量，約40.2克碳水化合物，約1.2克粗纖維，約3.8克蛋白質(zhì)，還含有脂肪、礦物質(zhì)元素、纖維素等。一個小一點的玉米大概170克，可食用部分大概112克，所以熱量大概119千卡。
很多減肥者在減肥過程中吃玉米是為了保證營養(yǎng)和低熱量，但是“水果玉米”很容易讓人懷疑，因為它有一個誤導(dǎo)的名字——吃水果玉米可能會讓人發(fā)胖。事實上，水果玉米雖然有一個聽起來“高甜度”的名字，但它離不開它的本質(zhì)——它仍然是一種粗糧。
水果玉米熱量低，膳食纖維豐富，不容易長胖。雖然水果玉米的熱量會更高，但生吃或不加糖煮吃都可以忽略不計。即使不容易長胖，也不能因為什么都吃太多就多吃，要控制攝入量。
吃水果玉米可以起到減肥的作用。玉米營養(yǎng)價值高，富含膳食纖維和維生素。經(jīng)常吃玉米可以起到減肥的作用。對于想減肥的人來說，要注意盡可能多吃高膳食纖維含量的食物，這樣可以加快腸道蠕動。多吃新鮮蔬菜水果也能起到減肥的作用。
所有我們吃進去的食物，都會被轉(zhuǎn)換成能量供我們使用。假如吃得太多，身體不能消耗完，就會轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣肉就會長出來。如食用玉米和蘋果，其他主食的攝入量要適當限制哦。不要吃太多，不要吃膨化食品，不要吃油膩的食物。主動參與諸如跑步、跳繩、快走等體育運動，是消耗多余能量的一種方式。
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